שאלה 278257
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

בת 15 רצה הרבה זמן ולאחרונה התחיל לי כאב בקרסול בריצה. לרוץ או לא?

רק רוצה לדעת בת 15 | כתבה את השאלה ב-19/01/20 בשעה 14:26

היי, אני בת 15 והתחלתי לרוץ מכיתה ד' עם אמא שלי ועשיתי הפסקות במהלך השנים אבל שנה שעברה (כיתה ח) רצתי כול שבוע עשר קילומטר ,שמונה קילומטר ( בקצבים של שש דקות עד חמש דקות וארבעים שניות) ועשיתי סרטון קצר של כושר בבית (בהתחלה רצתי שבע קילומטר וחמש ובהדרגה העליתי בכמות הקילומטרים).
לקראת החופש הגדול התחיל לכאוב לי בריצה האחרונה ברגל והייתי חייבת לעצור כמה פעמים בריצה אבל המשכתי לרוץ. הלכתי עם אמא שלי לרופא כי נהיו לי כאבים בקרסול כשהייתי הולכת (מדי פעמים והייתי מרגישה כאילו אני חייבת להפסיק ללכת ולעשות קנאק ברגל) והרופא אמר שיש לי פלטפוס ושהכי הרבה שאני יכולה לעשות זה לשים מדרסים.
איבדתי גם מוטיבציה ובחופש הגדול עד בערך אוקטובר הפסקתי לרוץ והתחלתי לעשות ספורט בבית (עשיתי בחופש אתגר ספורט ובמשך חודש וחצי התאמנתי רוב הימים בבית).
בערך באוקטובר החלטתי לחזור לריצה וישר רצתי חמש קילומטר (לא התחלתי מלרוץ קצת ולעלות באופן מתון) בקצב של 0620 לקילומטר. אחרי כמה זמן התחיל לחזור הכאב ברגל והוא היה שם בכל ריצה. אמרתי להורים שלי והם אמרו לי להפסיק אז במשך דצמבר לא רצתי הרבה או עשיתי כושר בבית. עכשיו הלכתי לרופא פרטי ועשיתי גם אולטרסאונד ולא מצאו שם בעיה ברגל שלי.
עכשיו ההורים שלי אומרים לי להפסיק לרוץ למשך חודש ולעשות תרגילי חיזוק אבל אני לא רוצה להרוס ממש את הכושר ולעלות במשקל אבל גם לא רוצה לדפוק את הרגל לתמיד. מה לעשות??

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (6) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

-->