היי, אני בת 14 והתחלתי לעשות ספורט ולשמור על תזונה.
התחלתי לעשות אימונים בבית לפני חודש בערך והתאמנתי בעיקר על הבטן, הישבן, המותניים וקצת על הרגליים אבל הרגשתי שזה יותר מדי קשה לי כי לפני שהתחלתי להתאמן בבית לא הייתי בכושר בכלל אז כרגע אני עושה כל יום אימון לבטן, לישבן אבל לפעמים מדלגת על האימון הזה ואימון ממש קצר למותניים אבל אני מרגישה שזה קצת מדי אז רציתי לשאול, על איזה איזורים הייתם ממליצים להתאמן? המטרה שלי היא בעיקר להתחטב ולהיות חזקה יותר וגם הייתי רוצה להצליח לעשות שכיבות שמיכה אבל אני כנראה חלשה מדי כי אני לא מצליחה לעשות אז אשמח שתכתבו על איזה איזור אני צריכה להתאמן כדי להצליח לעשות שכיבות שמיכה, למרות שאני משערת שכנראה על הידיים..
ואם אני רוצה שהגב שלי יהיה יותר צר אז אימון לגב יעשה את העבודה?
והאגן שלי די רחב וזה משהו שמפריע לי בזמן האחרון ולפי מה שהבנתי אי אפשר לשנות את זה כי זה המבנה גוף שלי אבל אם אני אעשה אימונים לאזור הזה שום דבר לא ישתנה? מה אני יכולה לעשות שבכל זאת יעזור לאגן שלי להיות יותר צר/חטוב? כי הרי האגן הוא גם תלוי ברוחב של הבטן לא? אז אם אני אתאמן על הבטן היא תהיה יותר צרה בסופו של דבר ואז גם האגן קצת? שאלות קצת מטופשות אבל אני פשוט לא מבינה בנושא הזה כל כך אז אשמח שתעזרווו :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025