התחלתי לפני חודשיים וחצי לשנות לגישת אורח חיים בריאה,
חודש ראשון שהפסקתי עם גאנק פוד אוכלת מתון ארוחות בריאות מכל אבות המזון.
אחכ שבועיים בערך שהתחלתי הליכות/ ריצות יום כן יום לא
ומתחילת ספטמבר חזרתי להתאמן במכון אחרי הפסקה ארוכה, שם במכון לפי תכנית שמאמן נתן לי עושה תרגילים במכשירים (בדגש על full body כי אני דיי טריה -לא התאמנתי המון זמן) אחר כך עושה על ההליכון כ40 דקות אינטרוולים, ובימים שלא הולכת למכון רצה כ8 קמ
בנתיים ראיתי תוצאות משמעותיות גם על המשקל וגם מראה חיצוני, מ63 ירדתי ל53 ואני חושבת שאני ממשיכה לרדת בקצב הזה (כנראה ההכנסה הקלורית שלי קטנה מההוצאה)
אני כרגע במצב שאני רוצה לבנות את השריר ברגליים ובבטן לחזק אותם ולא לרדת יותר במשקל אין לי צורך...
אז כמה שאלות
1. בשביל להעלות שריר מה מה צריכה לעשות? להפחית עם האירובי? לאכול יותר?
2. בתכלס הוכחה לכך שאני עולה במסת שריר אמורה לעלות במשקל? או שאים כזה דבר וצריכה פשוט לראות תוצאה בעיניים?
נ.ב בכל מקרה כשהמכונים יפתחו שוב אני אבקש תכנית אימונים שונה כי מיציתי וגם רוצה לעבוד יותר ממוקד אבל עד אז אני מתאמנת בבית בעיקר אירובי וקצת מהיוטיוב אימונים ולא יודעת אם זה טוב
תודה מראש (:
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025