שלום גולשים. אני בת 52 שוקלת 92 קילו גובה 1.60.
כבר תקופה ארוכה שרוצה למצוא אימון כושר שיעזור(ולא יזיק)להפוך את כל השומן הנוראי הזה לשריר. אין לי אפשרות בשלב הזה לעוד הוצאה לכן זה צריך להיות רק בכוחות עצמי, אני יוצאת להליכות אבל רק אירובי, לא מספיק, חייבת עוד סוג של אימונים דרך הבית.
יש מלא אימונים ביו טיוב אבל לא בטוחה שזה נכון ומה לבחורבכלל .
דבר נוסף, יש לי קרע במניסקוס.
מאוד מתוסכלת.. רוצה שינוי
שומרת על תזונה נכונה שלושה שבועות האחרונים.
אנא עזרו לי .. כ"כ לא רוצה להישאר ככה. המצב עושה לי רע ממש.
מודה לכם
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות