אני מקפידה על תזונה עם הרבה חלבונים 100 גרם ביום לפעמים מצליחה יותר(זה ממש קשה לי)ו1200 קלוריות ביום
אני 165 שוקלת 52
אבל מסתבר שזה לא מספיק כמו שאמרתם לי כאן,אז איך עושים אימוני כוח בבית?כמה קילוגרם להרים (אני ממש חלשה)? ואיזה תרגילים בדיוק לעשות?בבקשה תעזרו לי אני חייבת לדעת בדיוק איזה תרגילים יבנו לי שרירים ויורידו לי אחוזי שומן
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות