היי כולם,
אני מתאמן כבר חודש בערך ושה האימון שלי:
-עליות מתח 5 עליות כפול 2 כפול 5 סטים = 50 סה״כ (אני עושה את זה עם גומיה כזו למתח)
-מקבילים אותו הדבר גם עם גומיה.
אחרי זה משקולות 20*3 לכל יד
אחרי זה משקולות פטישים 20*3 לכל יד ואז 15 שכיבות שמיחה כפול שלוש.
האם אתם יודעים מתי אתחיל לראות תוצאות??
התזונה שלי בסדר גמור
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025