טוב אני לא יודעת בדיוק מאיפה להתחיל אבל נזרום..
אני בת 22 ואני נראת אותו דבר כבר בערך 6 שנים אני 1.70 ושוקלת 48 בערך
אני רזה ואני רוצה להתחטב בצורה שיהיו לי שרירים בבטן (אבל לא בצורה מוגזמת)
התחלתי להתאמן כבר מאוקטובר אבל לא משהו רציני הייתי הולכת לסטודיו של כל מיני חוגים 2-3 בשבוע וגם אני סטודנטית אז בתקופות מבחנים לא הייתי מתאמנת לפני חודש בערך החלטתי על אימון יותר קשה והתחלתי להתאמן כל יום עכשיו אני כבר חודש מתאמנת כמעט כל יום אימוני קרדיו וכח (דרך סרטונים של Jillian Michaels למי שמכיר) ואני לא רואה שום שינוי וזה דיי מתסכל אני עדיין ממשיכה להתאמן כי היא נותנת מוטיבציה.
אבל, כנראה שאני עושה משהו לא נכון למישהו יש המלצות? לחיטוב ופיתוח נכון של הגוף
אה ועוד משהו תמיד הייתי אוכלת רק שני ארוחות ביום סתם מהרגל אני לא אוכלת הרבה רק בבוקר ובצהריים עד שחבר שלי ממש התחיל להציק לי ומכריח אותי לאכול בערב והתחלתי לאכול דברים בקטנה סלט וסנדוויצים אבל אולי יש לכם המלצות על מה יותר כדאי לאכול נמאס לי לאכול לחם כל הזמן אני לא אוהבת לאכול סנדוויצים (אני יודעת שאחרי אימון צריך חלבונים אז אני אוכלת מידי פעם טונה אבל יש עוד המלצות)
תודה וסליחה על החפירה :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025