שלום לכולם,בגלל שאני ממש רזה (כך נולדתי) החלטתי ללכת לאחרונה לכיוון של מסה נקייה+אימונים בחד"כ כדי לעצב את הגוף שלי .
FBW אם זה רלוונטי.
הבעיה היא שקשה לי נורא להכניס המון אוכל ולהגיע לערך הקלורי הרצוי...אז שמעתי על תוספים כמו סופר מאס גיינר וכו'
כמה זה אפקטיבי? ואם כן כמה אצטרך לקחת ביום? אם נניח אני עושה ביום 3 ארוחות ומגיע לערך של בסביבות ה1000 קלוריות האם אוכל להשלים את זה בעזרת הגיינר הזה?
אני צריך לצרוך ביום 2500 כדי להגיע למאזן קלורי חיובי
קשה לי לאכול הרבה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות