היי,
אני בן 13 והחלטתי לאחרונה לעשות שינוי. להתחיל להתאמן ולפתח גוף: שרירי בטן, חזה, ידיים וכו'
אני 1.74 מטר ושוקל 54 קילו, לפי ה bmi אני נחשב רזה. למרות שכמעט אף פעם לא עסקתי בספורט, כנראה בגלל חילוף חומרים. אני מאוד חלש, לא מצליח לעשות מתח, שכיבות שמיכה. מתקשה בפלאנק, סקווט, כפיפות בטן ועוד. ניסיתי לחפש מדריכים ביוטיוב למתחילים, אבל רובם קשים מדי עבורי ויש בהם תרגילים שאני לא מצליח לעשות וגם אני חושב שאני לא עושה אותן נכון ואולי עלול להיפצע, אלה שמבינים. רציתי לשאול.
א) איזה תרגילים הכי כדי לעשות. כמה סטים כל תרגיל, ולכמה זמן?
ב) האם כדי ללכת כבר עכשיו לחדר כושר או מאמן פרטי או לנסות להתאמן בבית ולהתחזק ואז?
תודה רבה לכול מי שעונה
שאלה
333869
הזמן
דווח
עקוב
נהל
0
אנשים צפו,
0
כתבו עצות,
ו-0
דרגו את העצות.
צריך עזרה, ספורט למתחילים. בבקשה מי שמבין אשמח לעזרה. מה לעשות?
בדוי בן 13 | כתב את השאלה ב-20/08/21 בשעה 16:11
אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.
אז, בשביל מה להירשם?
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
עצות הגולשים (3) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות
- בטעינה...
עוד ממדור "שומרים על הגוף"
חדשות במדור
אקראיות במדור
שאלות שעוררו עניין במדור
- יש לי כינים וזה לא עובר, מה עוד אני יכולה לנסות?
- השמנתי 30 קילו, איך לקבל את העובדה שזה המשקל שלי עכשיו?
- אחרי שעשיתי את החיסון התחלתי להשמין, יכול להיות שהרסו לי את המצב הגופני?!
- הליקס בצד ימין - זה אומר שאני לסבית?
השאלות הנצפות היום במדור
היום
השבוע
החודש
עכשיו ב-
עוררו עניין
חדשות