בפנימייה ומאז שהגעתי לפה לא מצליח להירדם וצובר פערי שינה קשים,איך להצליח להירדם?

אבישי בן 18 | כתב את השאלה ב-30/11/23 בשעה 11:27

אהלן חברה, לילה מוצלח לכולם.
אחרי השמינית עברתי לישיבה תורנית ועכשיו אני בפנימייה. מאז שהגעתי לפה לפני 3.5 חודשים התחלתי לא להצליח להירדם וגם אם כן אז מאוחר מאוד ובשעה 6.55 יש מערכת השקמה ששמה שירים במשך 20 דקות שלא מאפשרת לישון. כל החדר שלי לא מתעוררים מכלום, גם משעונים מעוררים של עצמם או השירים המטופשים ואני לא מפסיק להתעורר ולצבור פערי שינה קשים. מישהו יודע איך אפשר לשפר את השינה להגיע לרמה כזאת חזקה של שינה? כולם אומרים לי זה ישתפר אבל אם פעם הייתי נרדם מקסימום ב1 היום זה כבר 1.30. דווקא נראה שאני רק הולך ופוחת, מתרגל לעייפות במקום להירדמות וההשקמה פה. תודה רבה למסייעים

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואל השאלה יראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות