אני בן 17 בקרוב 18 בכיתה יב הגובה שלי הוא 1.85 ושוקל 77. אני רוצה להרזות ולפתח מסת שריר ושיראו שרירים וקוביות הבעיה אצלי זה שאני מנסה לעשות ריצות ולהרזות אבל הרגליים שלי כבר מפותחות מאוד (אני רץ 10 קילומטר ב50 דקות) ואני באמת רוצה להרזות ולא יודע איך.. מאוד קשה לי עם אוכל אני אומנם לא שמן אבל אני לא מסוגל לאכול גבינה מבחינת הטעם וקוטג גם לא, הדבר היחידי שאני מסוגל זה סלטים. אני רוצה ללכת ליחידה קרבית וצריך להרזות ולהכנס לכושר ואני לא יודע איך להרזות נכון ומהר ותוך כדי לפתח עוד מסת שריר.. אני משחק טניס 5 שעות שבועיות ולפעמים יותר (8/10)... האם למישהו יש רעיון איך אני יכול להרזות 10 קילו בערך ולהגדיל את מסת השריר ככה שמתח ושכיבות שמיכה לא יהיו בעיה?
אני מוכן לעשות הכל באמת לרוץ, לקפוץ, להתאמן הכל זה פשוט לא מצליח לי אני כל פעם נשבר אבל אם תהיה תוכנית טובה אני אחזיק מעמד לא משנה מה..
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025