איך לשנות הרגלי תזונה ופעילות גופנית?

היי, אני בת 13 והחלטתי לכתוב באתר מכיוון שבשנים האחרונות היו לי בעיות רבות עם הדימוי העצמי שלי והביטחון. לא האמנתי שאני יפה או שיש לי גוף יפה שאמי הייתה מחמיאה לי חשבתי שהיא לא אומרת אמת כי אני הבת שלה אז היא לא אובייקטיבית. אני פרפקציוניסטית ואני נוטה לקחת דברים ללב יש לי מודעות עצמית גבוה לאור כול מיני תרחישים מהעבר.(ילדה מסוימת ירדה עליי וקראה לי בשמות כגון שמנה או מכוערת (היא הייתה פי שתיים ממני בגודל) והחוויה השפיעה עליי רבות כמובן נהייתי יותר חזקה מול אנשים אך מילותיה פגעו בי מאוד.
בתחילת השנה עשו לנו בדיקה של משקל וגובה בבית הספר בבדיקה יצאתי:גובה-1.55 ומשקל-53 ק"ג .
השנה עברה ונגמרה ובמהלכה עליתי כמעט שני קילו וגבהתי רק בסנטימטר.
כמובן שבבדיקה הראשונית יצאתי תקינה אך אני מפחדת שאני כבר לא. אני לא יודעת איך לשנות את ההרגלים שלי כמובן שתזונה וספורט היו תמיד נקודות חולשה גדולות. (ייעוץ!!!) מגיל 0 אני נורא בעייתית באוכל ואין לי תזונה מסודרת ובריאה (בעיקר המון פחמימות חסרות ערך וכמעט ולא בשר ופירות שלא לדבר על ירקות),בנוסף אני לא עוסקת בפעילות גופנית ,לאור חוסר הביטחון שלי וחוסר האהבה לנושא אף פעם לא התלהבתי מהתמודדות עם הנושא המסובך (אולי בגלל שהוא לא בא לי בקלות ואני לא טובה ומנוסה בו) למרות שבעבר ניסיתי חוג לריקוד במשך שנה וקצת וחוג שחייה למשך כמעט חודש והתאמנתי פעם בשבוע עם מאמנת פרטית במשך כמעט חודשיים(התוצאות היו מעולות אך התחלתי להתעצל בנוסף העלויות והתקופה בה האימונים יצאו לא היו מתאומים (צוק איתן ואימונים מחוץ לבית)) (לא באותם שנים).
בזמן האחרון לאור החשיבות הגדולה של המראה שלי עבורי חשבתי רבות מה אני יכולה לנסות אולי "זומבה" או הגנה עצמית (שימושי מאוד כי אני פרנואידית ובעלת פחדים מהסתובבות לבד) או סוג אחר של ספורט (אני דווקא אהבתי ללכת בעבר פשוט אני לא רוצה ללכת לבדי ולהוריי אין זמן וחברותיי ואני מתקשות לקבוע מפגשים). ואולי לנסות לאכול בריא יותר או ללכת לפגוש תזונאית.(תמיד כן חברות מחמיאות לי על ההופעה שלי ושאני מתייעצת הן אומרות לי שאני ממש לא שמנה ושאני נראית טוב) אבל אני באמת לא מרוצה לכן הייתי שמחה לייעוץ ממכם. בנוסף בימים האחרונים לא הרגשתי כול כך טוב (צינון) אז הלכתי לרופא על מנת לקבל ייעוץ ורופא המשפחה שלי שאל אותי (בלי הקשר) על המשקל שלי וסיפרתי לו והוא שאל גם על הפורט והוא המליץ וביקש מאוד שאתחיל לעשות פעילות גופנית קח שהעניין אף יותר חשוב לי.(אתן חושבים שהוא חושב ששמנתי?!)....
תודה מראש (הנקודה היא מה אתם מייעצים לי לעשות או איזה ספורט אתם ממליצים למצבים כמו שלי)