האם ישנה השפעה ב-60 כפיפות בטן ביום?

אנונימית בת 20 | כתבה את השאלה ב-20/07/15 בשעה 10:00

היי חברה,
אני עושה כל יום לפני השינה כפיפות בטן- 3 סטים של 20 עם דקה ביניהם.
אני לא רוצה לעשות יותר מידי כי אז זה יהיה גדול עליי ואני אפסיק.
מצד שני, אני רוצה שתהיה השפעה- אפילו קטנה. בזרועות, בבטן- הכל שטוח אבל אני רוצה קצת- טיפה- טיפ טיפה שרירים:)-כאילו יותר נכון חיטוב כזה.
מה אתם אומרים- זה משפיע במידה מסויימת או שאני חיה בסרט חח?
אגב, אני עושה את הנשימות כמו שצריך.

תודה רבה:)

עדכון מאנונימית, שואלת השאלה 2015-07-20 18:31:38

תודה על השיתוף.
שכחתי לרשום (שלחתי את השאלה מאוחר אתמול בלילה) אבל לאחרונה אני עושה במקום 3 סטים של 20, 2 סטים של 30.
ולפעמים שבאלי לגמור אני עושה 60 בבת אחת.
כמה דברים:
*מראה- גבוה, רזה, כתפיים רחבות, שטוחה.
*הרגלי אכילה- שומרת מאאוד. 3 ארוחות ביום. בבוקר- פחמימות- לחם ממש והשאר חלבונים- הרבה ירקות מאודים, המון המון מים לפחות ליטר וחצי.
לא אוכלת שום דבר בין הארוחות- מקסימום פרות.
לא אוכלת מהשעה 19:30 גג 20:00.
*ספורט- הליכות-הייתי עושה 3 פעמים ביום בהליכון- 3 ק"מ והפסקתי- חבל. אני אחזור.
כפיפות בטן- באופן כזה:
נשימות-
שאיפה- דרך האף, ניפוח בטן.
נשיפה- דרך הפה, ריקון בטן.
גוף- רגליים מכופלות, כפות רגליים חופפות, כמובן. בטן בפנים- מבטלת את הקשת מאחור בגב תחתון.
ימין- ידיים מכופלות מתחת לראש- צוואר. ראש מורם כאילו שמתי כדור טניס מתחת לסנטר. שאיפה.
אמצע-משליכה את הידיים לפנים. נשיפה.
שמאל- כמו ימין. שאיפה..
אמצע- כנ"ל. נשיפה.
מישהו יכול לתת לי כמות של סטים וכפיפות אבל שלא תחרוג את הכמות שאני רגילה?

שמור עדכון

משפיע או לא משפיע?

משפיע, מעולה!

שומר על הקיים, כדאי לעלות את הכמות לשינוי.

חיה בסרט, תתחילי לזוז:).

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות