שומרים על הגוף שומרים על הגוף
 
שאלה 109096
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

איך אני יודע אם אני צריך חיטוב או מאסה?

djb בן 22 | כתב את השאלה ב-20/02/16 בשעה 22:58

היי,

אני בן 22 גובה 1.80 וכרגע שוקל 68.5 בערך.
ב 8 החודשים האחרונים הורדתי משהו כמו 10 קילו + 8 אחוז שומן.

כיום אני עומד בערך על 18-19% שומן + -

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ורץ חצי שעה פעם / פעמיים בשבוע.

אני פשוט לא יודע במה להתמקד, לעלות מאסה או חיטוב?

בנוסף- אם אני מבצע ריצה של חצי שעה פעמיים בשבוע נניח, זה לא יפגע באימוני כח ובשרירים שאני מנסה לבנות ולפתח? תודה!

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (4) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות