היי,
אני בן 22 גובה 1.80 וכרגע שוקל 68.5 בערך.
ב 8 החודשים האחרונים הורדתי משהו כמו 10 קילו + 8 אחוז שומן.
כיום אני עומד בערך על 18-19% שומן + -
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ורץ חצי שעה פעם / פעמיים בשבוע.
אני פשוט לא יודע במה להתמקד, לעלות מאסה או חיטוב?
בנוסף- אם אני מבצע ריצה של חצי שעה פעמיים בשבוע נניח, זה לא יפגע באימוני כח ובשרירים שאני מנסה לבנות ולפתח? תודה!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות