שלום לכולם אשמח מאוד אם תעזרו לי.
נרשמתי לחדר כושר אני כבר כמעטשבוע שם הבעיה שלי היאכזאת:
אני עושה אימונים מאוד אפקטיביים על הישבן והרגליים סקוואט עם כמעט 30 קילו,לאנגים עם משקל..בקיצור ממש עובדת על פלג גוף התחתון אבל..יש לי כרס מאוד בולטת בבגדים צמודים וזה נראה ממש לא טוב כי כול שאר הגוף שלי נראה מעולה חוץ מהבטן שומן בצדדים בקיצור ממש לא נראה טוב והכי מוזר זהנ שהמשקל שלי50 קילו אבל הבטן נראת כול ה100
כול ההצטברות של השומן הולך לי לבטן..רציתי לשאול זה נכון שאם אני יעשה אירובי ריצה על הליכון וכו" אני יכולה להוריד מסת שריר?כי ישלי ברגליים ובישבן כבר שריר ואני מפחדתשזה ירד..
מישהו יכול להביא לינ תפריט טוב?
אצלי בינתיים זה ככה
בוקר:סלט עם עגבנייה מלפפון וגמבה וקפה עם כפית סוכר
ארוחת ביניים:תפוח
ארוחת צהריים לפני אימון:
אורז וחזה עוף עם ירקות מוקפאים ומלפפון בצד
חצי שעה לפני אימון:תמר
אחרי אימון:טונה 2 ביצים(רק הלבן)או שתי פרוסות גבינה צהובה וחצי לחם מקקמח מלא
ערב:תה בלי סוכר ותמר
איך התפריט? אשמח לטיפים ולעצות!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025