היי,
לאחר כשנה החלטתי לחזור לעבודת העגלות בחו"ל, בשנה האחרונה התחלתי להתאמן (ריצות וTRX, לא חד"כ) עכשיו העניין הוא שבעגלות מדובר בשעות עבודה ארוכות (כ11 שעות 5 ימים ועוד יום אחד של כ8 שעות) שבמהלכן אני כל היום אהיה על הרגליים, ובמקביל אני רוצה להמשיך בשגרת הריצות (בין 5 ל10 ק"מ כ3 פעמים בשבוע), השאלה היא איך ניתן לשמור על הרגליים למרות כל המאמץ ולהימנע מפציעות ותשישות שריר.
אני מקפיד על תזונה וישן 7-8 שעות ביום, האם יש דברים נוספים שיעזרו? (למשל מסאז' פעם-פעמיים בשבוע לרגל)
תודה.
נ.ב.
אפשר לחסוך הערות על העבודה, תודה.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025