להמשיך ככה
בסוף שנת הלימודים חשבתי לרדת במשקל והצבתי לעצמי שעד סוף החופש אני הוריד לפחות 6 קילו,
ועד עכשיו ירדתי רק קילו אחד ובאמת שניסיתי וכל כך ניסיתי ופשוט לא הצלחתי וזה כל כך מתסכל! :(
בכל מקרה השבוע הזה ניסיתי לעשות הכל בשביל לרדת קילו (שבסוף השבוע אני יהיה קילו פחות) אבל גם זה לא הצליח לי ופשוט בא לי לבכות כי זה מתסכל מאוד.
זה מה שעשיתי:
כל יום (חוץ מהיום) עשיתי הלכה עם ריצה כשעה לפחות (יצאתי בערך בשש וחצי שבע כל יום בערב)+ כל יום כולל היום תרגילי התנגדות ומתיחות (סקווטים וכפיפות בטן וכאלה) לפחות 20 דקות והיום עשיתי 40 דקות כי לא יצאתי..
בקשר לתפריט עשיתי ככה:
בוקר: קמתי ב10 בערך ושתיתי 3 כוסות מים ואחרי כמה דקות כוס ברנפלקס בלי חלב ככה (עם הייתי עדיין רעבה אחרי זה אז אולי כמה ענבים
צהריים: בערך ב14:00 או 13:00 הייתי אוכלת שניצל קטן עם ביצה (בלי פירורי לחם)/ דג מושט בינוני כזה/ דג סלמון בינוני/ חצי טונה בשמן (אחרי שסחטתי את השמן) וסלט כרוב או סלט חיי עם שמן זית,
ואפונה/חומוס עם שתי כפות אורז או כוס פסטה (לפעמים בלי פסטה או אורז)
ביניים: בערך ב17:00 או 16:00 אכלתי תפוח בינוני ואם הייתי עוד רעבה איזה 6-7 שקדים (לא קלויים)
ערב- 19:00 או 20:00 חצי טונה בשמן (בלי השמן) + שתי ביצים קשות או אחת / חביתה מקושקשת משני ביצים בערך ושתי כפות קוט׳ג בערך ומלפפון וחצי עגבנייה.
זה מה שעשיתי במשך כל השבוע ולא ירדתי אפילו חצי קילו :( בבקשה בבקשה תעזרו לי!
ותודה רבה למי שקרא את זה עד כאן! ואשמח מאוד לעצות!!
משקל- 49 קילו (מ50 קילו בערך)
גובה-1.50
גיל- 14-15 (בעוד שלושה חודשים או פחות 15)
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025