שלום :)
אני סטודנטית, בריאה בדר"כ, ללא נטייה להשמנה ומעולם לא עליתי במשקל עד השנה האחרונה. אני 1.71 על משקל 65. לפני שנה חוויתי דיכאון קשה וירדתי המון במשקל, שקלתי 53 כאשר לגובה שלי משקל זה מוגדר מתחת לרצוי. לא עשיתי משהו מיוחד על מנת לעלות במשקל או לשמור את המשקל שהייתי בו, אך במשך רוב השנה שלאחר היציאה מהדיכאון שמרתי על משקל 55 פחות או יותר (לפני הירידה שקלתי 60 - וזה המשקל ששקלתי עוד מאז התיכון). לאחר שהתחלתי ללמוד חלה עלייה משמעותית במשקלי וכיום אני שוקלת 65 - משקל שמעולם דמיינתי שאראה על הצג. לאחר בירורים בנושא הבנתי כי לאחר ירידה דרסטית בזמן קצר כפי שחוויתי הגוף חווה טראומה ולמעשה מעלה את המשקל עם ריבית. עם זאת, אני אינני מרוצה ומעוניינת לרדת כ7 קילו בצורה מסודרת. הבעיה העיקרית שלי היא שאין לי תחושת רעב. אני יכולה לא לאכול ימים שלמים ולא להרגיש רעבה, ובדרך כלל כשאני אוכלת, כמות קטנה מספיקה אותי למשך זמן רב. לכן אני יודעת חד משמעית שהעלייה במשקל אינה קשורה בכמות המזון שאני אוכלת. אני חוששת שחוסר התיאבון נגרם לאור הטראומה שחוויתי, שכן לפני כן הרגלי האכילה שלי היו מסודרים יותר, והייתי מרגישה רעב לפחות פעם ביום. ניסיתי מספר פעמים לשמור על דיאטה, רק שקשה לי לאכול יותר מפעם ביום, אני מרגישה שאני מכריחה את עצמי לאכול ובסוף רק מרגישה יותר רע עם עצמי. מבחינת כושר גופני עד לא מזמן שמרתי על שגרת אימונים אך לאור התאוששות מתאונת דרכים קלה כרגע אני לא יכולה להיות פעילה.
אודה לעזרתכם בקבלת עצה כיצד עליי לפעול, כיצד להוריד במשקל בצורה נכונה ולהצליח לאכול באופן יותר מסודר מאשר אחת ליום יומיים... רע לי מאוד עם הגוף שלי עכשיו וזה רק גורע מהדימוי העצמי שלי יותר ויותר.
תודה מראש!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025