שלום רב לחברי האתר,אני בחור בן 27 גובה 173 שוקל 75 שעקב פציעה ממושכת בכתף לא יכול להתאמן,עשו לי MRI ויצא שיש לי קרע בכתף ככה שאני מושבת לגמרה,זה מאוד מתסכל כי אני רואה איך המסת שריר שבניתי יורדת לאט לאט.
בזמן האימונים הייתי לוקח BCAA במינון גבוה מקפיד על 5 לפעמים 6 ארוחות חלבון ביום ואבקת חלבון לאחר אימון,כרגע מכיוון שאני לא מתאמן לא כזה מקפיד על תזונה.
שמעתי שאם אמשיך לאכל חלבון במינון יחסית גבוה זה ישמור לי קצת יותר על מסת שרירי זה נכון?השאלה כמה חלבון מומלץ לאכל ביום במקרה שרוצים לשמר מסת שריר ולא מתאמנים?
2-קראתי מאמרים באנגלית שאם אקח חומצות אמינו זה גם יעזור לי לשמור על מסת שריר,האם זה נכון?ואם כבר איזה לקחת BCAA או כל החומצות האמינו?
3-CLA זה נכון שעוזר לשמור על מסת שריר אם לוקחים במינון יחסית גבוה?
אם אתם מכירים איזו שיטה או תוסף שיגרום שהמסת שריר שלי תרד לאט יותר בזמן הפציעה מאוד אודה לכם.
4אבקת גולטמין משמרת מסת שריר?
תודה על הזמן והעזרה והמשך שבוע טוב לכולם :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025