היי,
אני בת 14 ואני בתת משקל, הגובה שלי 1.74 משהו כזה, והמשקל שלי הוא בסביבות ה47 וחצי. אני רוצה להגדיל את הישבן, והחלטתי שכל יום אני הולכת לעשות סקוואטים, רגל אחת מקדימה ורגל אחת מאחורה בכפיפות קטנות, ועמידת שש והרמת רגל אחורית, מכל תרגיל 50 והחלפות רגליים. כמה זמן אני אראה תוצאות, האם אלו התרגילים לישבן שעוזרים הכי הרבה, ואיך אפשר להעלות את המשקל ? אני אוכלת הרבה, גם גאנק פוד אבל לא בהגזמה, לפעמים..
תודה לכל העוזרים:)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025