טיפים לשיפור תוצאות ריצה

ילדה בת 16 | כתבה את השאלה ב-27/11/13 בשעה 09:21

כרגע אני רצה 3.5 קמ ב16 דקות, שזה לא גרוע אבל עדיין לא משהו
אני רצה כבר תקופה את המסלול של ה3.5 קמ כל ואין שיפור...

רציתי לשאול אנשים שמבינים, אולי אני עושה משהו לא בסדר?
עדיף לעשות אינטרוואלים או ריצות ארוכות יותר בשביל לשפר את התוצאה של ה3.5?
או שצריך לרוץ בתדירות גבוהה יותרנמוכה יותר? (אני רצה 7 פעמים בשבוע בערך, ואף פעם לא בשישי-שבת)

בקיצור אשמח לעצות זה יעזור מאוד:) תודה!

עדכון מילדה, שואלת השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות