היי, אתן לכם קצת רקע על מנת שתוכלו לקבל תמונת מצב מדוייקת יותר. אתחיל מזה שאף פעם לא היתי רזונת . בעבר היתי הולכת לריקודים במשך 10 שנים. תמיד היתי גמישה ובהרבה תזוזה. עם השנים נהייתי פדלאה כי הפכתי מילדה מאוד פעילה לאישה שכל הזמן רעבה ועושה פחות פעילות גופנית. אבל עם זאת אף פעם לא נחשבתי ״שמנה״. תמיד היתי קצת מלאה. אני מתאמנת בחדר כושר קצת יותר משנה. יש לי המון פוטנציאל גופני ומלכתחילה המאמנים הכניסו לי לראש שאימון כח ומשקולות זה האימון הכי יעיל שיש. ושאירובי זה סבבה אבל בשלב כלשהו כב לא כלכך יעיל. אז כל השנה לא עשיתי אירובי. רק אימוני כח. בחודשים הראשונים אחרי כל אימון היתי אוכלת סלט טונה. לאחרונה אני מתחילה לשים לב שאף מכנס לא עולה עלי, ושהבגדים שעלו עלי השנה כבר לא עולים עלי. גידלתי מסת שריר מאוד מהר אבל אחוז השומן כנראה לא ירד(למרות שהמאמנים טענו שאימוני כח פועלים גם על שריפת שומן). הפסקתי לעשן סיגריות על הדרך והעלתי השנה כמעט 10 קילו. זה בא לי בהפתעה כי לא נשקלתי כל השנה. אני מאוד התרחבתי בכתפיים ובאמת כמו שאומרים ׳התחלתי להיראות פחות נשית׳. אני בעד שרירים ושהם יבלטו, אבל לא בצורה מוגזמת. אני לא אוכלת בשר, ככה שמאוד מוזר לי שתוך שנה אלו הן התוצאות. אולי זה חלום של הרבה אחרים- אבל בהחלט לא החלום שלי. מטרתי הייתה להיות רזה וחטובה עם קצת שרירים יפים. ואני מרגישה שהמאמנים לא הובילו אותי לזה. ברגע שהשומן והמסת שריר השתלבו לי ביחד- זה נהיה הסיוט של החיים שלי. אני לא יכולה להעיד על עצמי כאחת שזוללת . ולמרות שהפסקתי לעשן אני לא רואה שינויים בהרגלי אכילה שלי . התחלתי לעשות אירובי אבל הבנתי שללא אימוני כח האירובי לא שווה כלום (בגלל שככל שהמסה יותר גדולה, ככה שריפת האנרגיה יותר אינטנסיבית). ומצד שני אני ממש לא רוצה להעלות יותר מסת שריר.
אשמח לשמוע דעות לגבי איך אפשר להוריד גם מסת שריר וגם אחוז שומן!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025