אז המטרה שלי היא גוף יותר מחוטב אם שאיפה לשרירים( בעיקר בבטן ) מאז ומתמיד הייתי אוהבת ספורט ולכן אני אשמח לשמוע ממי שמבין ,אם התכנית האימונים שאני עושה באופן יומיומי טובה?
לפני האימון אני עושה מתיחות,
100 קפיצות בחבל (בלי הפסקה )
12 סקווטים
20 מכרעים
10 הרמת הגן בשכיבה
10 בכול פשיטת ירך בעמידת שש
20 שניות בטן סטטית
10 כפיפת בטן עם רגליים מורמות
ובסוף מתיחה לבטן
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025