היי אני חייב עזרה
בניתי לעצמי תוכנית אימון משקולות שבה אני מתאמן מיום ראשון עד רביעי בלבד:
יום ראשון:
כתפיים בלבד
יום שני:
יד קדמית בלבד
יום שלישי:
יד אחורית וחזה
יום רביעי:
רגליים וגב
כל אימון אני יעשה אימון מאסיבי של שעה - שעה וחצי עם כל מני תרגילים שעובדים על השריר הספציפי שאני עובד עליו באותו יום
ובעיקרון אני יותר רוצה זרועות וכתפיים גדולות, אבל מצד שני אני גם צריך לשלב רגליים וגב
אז השאלה שלי היא: אם אני ישקיע אימון חזק אחד שלם על שריר אחד בלבד כמו כתפיים או יד קדמית (מה שאני בעיקרון רוצה) ויעשה עוד פעם שבוע לאחר מכן עוד אימון חזק ומאסיבי אך ורק על השריר הזה, וככה להמשיך כל שבוע זה יהיה בסדר? השריר ישמר לאורך זמן עד אז? או שאצטרך לשלב את השרירים שאני רוצה לעבוד עליהם בעיקר בשאר ימי האימונים שלי?
איך לעשות את זה נכון?
אני חייב את העזרה שלכם בבקשה!
אשמח לעצות
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025