איך להתנפח מבלי לקחת חלבונים בגיל 14?

סתם מישהו בן 14 | כתב את השאלה ב-09/07/17 בשעה 11:49

אני מתאמן בערך מגיל 11 וחצי בבית הייתי עושה הרבה מתח שכיבות סמיכה כפיפות בטן ופה ושם ריצות והגוף שלי נשאר באותם מימדים , אני עכשיו בחדר כושר כבר ואני לא יודע איך לנפח את השרירים ולהגדיל מסה מבלי לקחת חלבונים, מישהו יודע מה צריך לאכול או לעשות?

עדכון מסתם מישהו, שואל השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואל השאלה יראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות