שלום לכולם.
כפי שאתם רואים אני בן 14 ושנה הבאה אני עולה לתיכון.
אז.. רציתי להיראות יותר חזק וגם להיות יותר חזק אז בחרתי להתחיל באימון קטנטן שאני מבצא אחת ליום.
אז ככה..
שכיבת סמיכה 1-הפסקה של 2 שניות
2 שכיבות סמיכה-הפסקה של 3 שניות
3שכיבות סמיכה-הפסקה של 4 שניות
.......... עד 10.
הספקה של 3 דקות ואז 80 כפיפות בטן.
בהחלט אני מרגיש שהידיים והבטן נהייות יותר "מוצקיות".
האם זה מספיק ליום? או שזה יוצר מדי?
תודה :)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025