שומרים על הגוף שומרים על הגוף
 
שאלה 188219
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

כולם אומרים לי שאני "שחיף", רוצה לבנות גוף, איזה תרגילים יהיו אפקטיביים עבורי?

שחיף בן 17 | כתב את השאלה ב-03/10/17 בשעה 12:43

היי חבר'ה,
אז ככה, אני בן 17 וחצי, 191 ס"מ ושוקל בסביבות ה68-69..
הרבה אומרים לי שאני ממש שחיף, לי אמנם זה לא ממש מפריע אבל חשבתי לנצל את זה כבר לעיצוב הבטן.
בעיקרון אין לי ארוחות מסודרות, אני אוכל כשבא לי, אוכל ג'אנק והרבה שטויות אבל אף פעם לא הייתה לי בעיה של משקל. תמיד הייתי גבוה ואף פעם לא באמת הייתי שמן או שמנמן. אני אוכל בדרך כלל ארוחה אחת בערב (לא תמיד היא הכי בריאה שיש) ובמשך היום אני אוכל איזה סנדוויץ או משהו כזה. הייתה תקופה שניסיתי להשמין ולא הצלחתי.. לא משנה כמה אכלתי זה פשוט לא עזר.

טוב, חשבתי להתחיל לנצל את זה שאין לי הרבה אחוזי שומן בגוף בשביל להתחיל "לבנות גוף", בטן בתור התחלה.

האם למישהו יש המלצות לתרגילים שבאמת יהיו אפקטיביים עבורי ? אולי המלצות בקשר לתזונה ?


תודה רבה

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (3) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות