אני מתאמנת במשך כמה חודשים באימונים בבית, זאת אומרת בלי משקולות אבל אני כן משתמשת ברצועות וגומיות התנגדות. שמתי לב שכשאני עושה סקוואט (גם עם רצועה וגם בלי) אני שומעת כמו קול פיצוח כזה מאזור עצם הזנב/הגב התחתון שלי, ואני לא מצליחה לפענח מאיפה הקול הזה מושמע ולמה. בכל אימון אני מנסה מספר וראיציות של סקוואט כדי להבין אולי אני מבצעת את התרגיל לא נכון, אבל בדקתי באופן יסודי ולמדתי בדיוק איך עושים סקוואט (גם בזווית מתאימה של הגב) ועדיין אני שומעת כמו מעין קול של קנאק. הקול לא כואב לי אבל הוא משגע אותי! זה גורם לי לחשוב שאני עושה משהו לא בסדר וכל האימון כבר לא אפקטיבי. יש לציין שלרוב אני שומעת את הקנאק הזה בסקוואטים רגילים (רגליים מקבילות) מאשר בסומו סקוואט וכאלו. ולא, אל תגידו שאני עושה משהו לא נכון כי אני כבר מספר חודשים לומדת רק על התרגיל הזה ואני מבצעת אותו מדויק ובאיטיות 100%. שוב, אני לא חשה כאבים אך אני גם לא חשה בשינוי אם אני מבצעת סקוואטים בתחילת האימון או בסופו, עדיין הקולות נשארים. מה זה יכול להיות? זה מסוכן? זה פוגע לי באיכות האימון? זה מוריד מאפקטיביות התרגיל?
תודה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025