אהלן,
אני מתאמן בחדר כושר כבר כחצי שנה. מדי פעם עם הפסקות ורוב הזמן ללא תכנית מסודרת.
יש לי קצת מסת שריר אבל לא מבנה גוף הכי חטוב/אתלטי.
בחדר הכושר יש לנו אפשרות לבנות עם מאמן תכנית.
הוא נתן לי תכנית a b c d כלומר על כל קבוצת שרירים אני עובד פעם בשבוע. (מגיע 4 פעמין בשבוע לחדכ). זה נראה לי קצת תמוה, אין לי יותר מדי מסת שריר לעצב וכידוע לי זאת תכנית שיותר רלוונטית לאנשים נפוחים.
בנוסף, הוא אמר לי לצרוך ביום גרם חלבון על כל קילו משקל גוף (72) ואני שמעתי דברים אחרים.
בקיצור אני לא יודע האם ללכת על התכנית שנתן לי או לחפש משהו אחר. אשמח לעצות.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025