שלום לכולם אני בן 20, תמיד ההיתי ילד רזה, ובערך בגיל 16 התחלתי להשמין אני 1.70 ובתקופה שההיתי הכי שמן שקלתי 77-78 קילו, בערך מגיל 17 וחצי החלטתי שהמשקל מפריע לי ולא אהבתי איך שאני נראה אז המליצו לי ללכת לדיאטנית, הלכתי אליה במשך כמה חודשים ובעזרת תפריט ירדתי ל64-65 קילו(הבעיה שתמיד היה בי רעב ולפעמים נהייתי לעצבני בגלל זה) אבל מבחינת המראה והגוף ההיתי מרוצה מאוד, בגלל שההיתי מרוצה הרשתי לעצמי לאכול יותר בכללי וגם לאכול שוב ממתקים ומהר מאוד העלאתי למשקל 70-72 - ואז שוב הגבלתי את עצמי וירדתי ל67-68 קילו,אני עד עכשיו שומר על התפריט,ולא מגזים בכמויות,ואני לא מחשיב את עצמי בדיאטה אלא כאחד ששומר על המשקל ,אני אוכל גם גלידה או איזה קינוח אחר ביציאות עם חברים או משפחה,החורף האחרון קצת הגזמתי עם הממתקים ואכלתי הרבה בשר אז שוב העלאתי ואני שוקל 70-71(אגב אני יודע שזה לא נחשב שמן אבל אצלי בגוף כל ירידהעלייה של קילו אפילו משנה אותו) ועכשיו שוב כמעט ולא אוכל ממתקים וממעט מאוד בבשר כבר חודשיים בערך ואני לא מרגיש שאני יורד וזה מבאס כי אני מרגיש שאני חייב להראות הכי טוב שאני יכול, למה אני לא יורד במשקל?? זה התפריט שאני חי עליו:
בוקר: כוס קורנפלקס,מעדן שאני מערבב בתוכם צימוקים
במשך היום אני אוכל 2 סנדוויצים של לחם קל עם חביתהטונהדבש,חומוסגבינה.
אני תמיד אוכל גם איזה ממתק
בערב (בערך בשעה 6 7 בערב)אני אוכל ארוחה מבושלת קוסקוסספגטיפתיתיםאורז עם חזה עוף מוקפץ או פסטרמה, ולאחר מכן עד שאני הולך לישון (הולך לישון בערך ב12-1 בלילה לפעמים לפני) אני אוכל עוד שני סנדוויצים (לחם קל) , אני חייב לציין שאני לא עושה ספורט בכלל, הדבר היחידי זה טיול עם הכלב במשך חצי שעה או יותר, וכמעט ולא שותה מים , אני מכריח את עצמי לשתות אבל זה רחוק מלהיות מספיק. אני שותה יחסית הרבה זירו ולועס איזה חבילת מסטיק ביום.יכול להיות שאני לא יורד במשקל בגלל הפחממות של הלחם? פעם שירדתי במשקל ל65 קילו לא אכלתי לחם בכלל אז אני מתחיל לחשוב להפסיק עם הלחם קל שוב
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025