1400 קלוריות ביום, 5 אימוני כח בשבוע ולא קבלתי מחזור. מה לעשות?

אביה בת 16 | כתבה את השאלה ב-11/02/19 בשעה 15:47

היי. אני אביה. 1.68 שוקלת 55.5
אני מתאמנת במכון כושר אימון של שעתיים וחצי שעובד על ישבן, בטן, צדדים ורגליים - 5 פעמים בשבוע. עם משקלים לא משמעותיים - 12 קילו בערך
אני אוכלת 1400 קלוריות ביום והשאלה שלי האם זה מספיק. כי אני לא קבלתי מחזור כבר חודשיים... עד לפני חודש אכלתי 1200, רזיתי עד עכשיו 10 קילו ולכן העלתי את התזונה ל1400 כדי לא לרדת יותר. אז זה מספיק ?
תודה מראש לעונים ❤️

עדכון מאביה, שואלת השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות