כושר ותזונה 
לא, זה יותר מדי
היי,
אני בת 15 ו10 חודשים, גובה 161 ס"מ במשקל 65 בערך. אני בעודף משקל (לא שמנה אבל יש לי טיפה משקל עודף).
אני אוכלת בערך 2000-1700 קלוריות ביום(משתדלת כמה שיותר בריא וכמה שפחות נשנושים לא בריאים), מתאמנת בטניס 4 פעמים בשבוע(שעתיים וחצי-שלוש ביום)+ הולכת לאימון וממנו במשך 40 דקות. לאחרונה גם התחלתי אימונים בבית של 20-30 דקות לפחות 4 פעמים בשבוע(זה לא משהו שמעמיס עלי, אני מתאמנת בטניס כבר שנים אז אין מה לדאוג שזה יותר מדי או משהו כי אני די בכושר).
השאלה שלי היא אם אני יכולה להצליח להוריד 5-7 קילו בחודש בשביל להיות במשקל תקין? או שזה יותר מדי בהתחשב בעובדה שאין לי הרבה משקל עודף?
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2026