כושר ותזונה היי.
בת 24.
אני שוקל 75.
לפני כמעט חודשים התחלתי להתאמן.
בעיקר אירובי.
בהתחלה 2 וחצי ק"מ, ואז 5 ועכשיו 7.
אני מתאמנת לפחות 5 פעמים בשבוע.
לגבי אוכל.
בבוקר לרוב אני אוכלת יוגורט ולפעמים גם כוס קפה.
בצהריים טיפה פחממה ובשר.
בערב לרוב משהו כמו חביתה או לחמניה עם גבינה לא שמנה ולפעמים פרי.
ואם אני רוצה לשנשנש, אני אוכלת 3-4 אגוזים.
בלי מתוקים. בלי שתיה מתוקה.
תאמינו לי, הכלל מדוד, אני במאזן קלורי שלילי.
ולפי המתקנים בחדר הכושר, אני מורידה עוד 500 קלוריות לערך.
בכל החודשים האלו, ירדתי בערך 200- 300 גרם, ואז העלתי אותם. ירדתי והעלתי.
אני נשקלת כל שבוע.
המשל כל שבוע הוא בין 74 נקודה משהו ל75.
לפני כשנה עשיתי בדיקה לבלוטת התריס והכל יצא תקין. (כי לאמא שלי יש בעיה איתה, אז הרופא המליץ על בדיקה).
איפה אני טועה?
אני במאזן שלילי וגם עושה ספורט כל יום.
מה השתבש?
בן הזוג כן אמר שהתחטבתי.
אבל לא שמעתי את זה באחרים.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2026