כושר ותזונה אהלן ,
אז כן ב11 חודש רזיתי 60 קילו.
ועכשיו כמו כל ירידה אני נלחמת על כל קילו וקילו , האמת שאני או יורדת או נשארת באותו משקל , שזה טוב ! אבל לא בשבילי ..
אני רוצה להתחטב , ולהגיע לקוביות בבטן אפילו,
השאלה איך עושים את זה כמו שצריך?
כי פעם אחרונה שלי בחדר כושר לפני 3 יום אחרי שיצאתי , כאב לי נורא הברכיים ואני לא יודעת למה .. זה הלחיץ אותי קצת אז..
לקחתי מנוחה , הרבה מנוחה חח
ועכשיו אני צריכה תוכנית , חיטוב והורדה באחוזי שומן בודדים ..
והשאלה איך עושים את זה בריא וכמו שצריך ..
להתאמן כל יום זה טוב?
או לעשות הכל בהדרגה ?
המטרה זה להגיע לגוף חטוב ושרירי יחסית ..
זה החצי דרך השנייה שלי , עברתי את הראשונה תודה לאל .
*(יש לי קצת סימני מתיחה אשמח גם אם תתנו עצות גם לגבי זה ואיך להעביר את זה..)
תודה רבה לכם !
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2026