כושר ותזונה כושר ותזונה
 
שאלה 263769
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, 0 השתתפו בסקר ו-0 דרגו את העצות.

איך להתחטב?

tamara בת 19 | כתבה את השאלה ב-05/08/19 בשעה 20:31

היי אני רוצה קצת לעבוד על הגוף שלי אז למי שמבין בספורט ותזונה
אם 3 פעמיים בשבוע אני יעשה במשך 30-45 דקות עלייה וירידה במדרגות/קפיצה בחבל + 50 כפיפות בטן רגילות ו 50 כפיפות בטן צדדיות + 50 סקוואטים למשל
יום ראשון, שלישי, חמישי
ותפריט תזונה :
ארוחת בוקר - כריך עם טחינה/קוטג' ו 3 ירקות ו 2 כוסות מים
ארוחת ביניים- פרי
ארוחת צהריים- עוף וירקות
ארוחת ביניים- פרי
ארוחת ערב שיבולת שועל פולי סויה ואפונה
עכשיו חוץ מסקוואטים שמעצבים את הישבן ומגדילים אותו איזה עוד תרגילים יש שאפשר לעשות וגם האם מסכת mealys עובדת למי שמכיר

האם מסכת mealys עובדת?

כן
 
2
לא
 
1
 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (3) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "כושר ותזונה"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות