אני רוצה לעשות ריצה יחסית איטית בקצב אחיד כדי להעלות את הדופק ולשמור עליו גבוה בקצב קבוע עד סוף הריצה למשך כ45 דקות, זה בסדר?
לצערי אני גרה במקום שמבית שלי יש קטע של מישור ואז מתחילה ירידה מאוד חדה, אז עדיין הריצה תהיה אפקטיבית למרות שהיא בירידה?
כדי לחזור אני אצטרך לעלות את העליה הזאת שהיא חדה מאוד ולכן כדאי לעשות אותה בהליכה מהירה או בריצה?
אשמח לתשובות וטיפים ;)
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כושר ותזונה
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





































2026