אני מתאמנת כבר שנה, אין שינוי, אני מרגישה שאני תקועה
ירדתי 5 קילו אני רוצה לרדת עוד 8 אני במשקל תקין ולא הייתי בעודף אבל לא חטובה
ואני רוצה להעלות במסת השריר הרבה
אני הבנתי שאישה בגלל ההורמון הנמוך של הטוסטסרון שיש לה זה ממש קשה להגיע למצב של בניית שריר וגם אם מגיעים אז זה לוקח שנים.. נניח דנה שמש לקח לה 14 שנה להגיע למצב שלה היום.. ונשים גם צריכות להתאמץ יותר
אין לי כוח כבר שאני מתאמנת ואני לא נהיית שרירית
לי יש אחוז שומן מאוד גבוה 22 אחוז
ולגברים יש 15 אחוז גם כשהם שמנים, ואם הם מתאמנים זה יורד ל10 אחוז או אפילו פחות... וראיתי מתאמנים שבחדר כושר שתוך כמה חודשים יש להם ריבועים בבטן ויד אחורית מאוד גדולה, ובכללי הם שורפים יותר קלוריות על כל דבר שהם עושים בגלל ההורמון הזה
ואני גם שומרת תזונה וגם מתאמנת ואין ריבועים ואין שרירים ואין ידיים
אני גם רוצה להגיע ל15 אחוז שומן לפחות וזה יראה יפה מאוד
האם לקחת סטרואידים בשביל זה?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כושר ותזונה
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





































2026