כושר ותזונה 
מאוד
שלום לכולם, בת 17.5 והתחלתי להתאמן כחודש לפני תחילת החופש הגדול (ככה שאני מתאמנת בסביבות 3 חודשים) בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע במצב התחלתי של 64 ק"ג בגובה 1.72-1 ולא ירדתי במשקל מאז.
שמתי לב שאין כ"כ שינויי בגוף שלי מאז שהתחלתי להתאמן. כמובן שיש, אבל הוא הרבה הרבה פחות נראה ממה שציפיתי... הקפדתי מאוד על תזונה בכל התקופה שבה אני מתאמנת ורציתי לשאול: האם יכול להיות שאני פשוט לא מתאמנת מספיק טוב? כל פעם שאני במכון אני מתמקדת על אזור אחר ונמנעת מ"פול באדי וורקאאוט".
את רב התרגילים אני לוקחת ממישהי באינסטגרם אבל אף פעם לא מצליחה לעשות את כל התרגילים שהיא מביאה ואת מספר הסטים והחזרות שהיא עושה.. הגיוני שבגלל זה אין לי תוצאות? ועוד שאלה.. כשאני עושה מכשירים, איך לדעת כמה חזרות וסטים אני צריכה לעשות? ונגיד שאני החלטתי לעשות יום שלם של עבודה על הבטן (או כל אזור אחר) האם עדיף לעשות 5 תרגילים לבטן תחתונה, 5 לבטן עליונה ו5 לאלכסונים או שפשוט גם תרגילים כלליים כמו פלאנקס וכפיפות שמיכה זה סבבה?
תודה מראש!!
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2026