היי,
עד תקופת הצבא שקלתי בערך 52 וכמו בנות רבות בצבא עליתי במשקל ומאז לא הצלחתי להוריד,
אני שוקלת 61 ואני מטר 166 אני רוצה לרדת במשקל ולשקול בערך 52-53 ק"ג
התחלתי לאכול לפי התפריט של חלי ממן שזה תפריט של 1200 קלוריות ובנוסף אני מקפידה לבצע בכל יום שעה של פעילות גופנית לפעמים הליכה בחוץ או אימון אירובי או כוח בחדר כושר.
חישבתי במחשבון הוצאה קלורית במנוחה כמה אני שורפת ביום וראיתי שזה בערך 1400 קלוריות רק במנוחה
השאלה היא האם אני צריכה תפריט של פחות קלוריות מאחר והגירעון הקלורי שלי ליום נמוך יחסית?
אשמח לשמוע אם יש לכם עצות נוספות לירידה במשקל.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025