האם אפשר לשפר את האימון בלי מאמן?

מאיה בת 18 | כתבה את השאלה ב-02/12/19 בשעה 21:52

שלום לכולם, התחלתי להתאמן לפני כ-4 חודשים ואני מתמידה בכך והכל טוב ויפה.
עושה כל יום הליכון חצי שעה ו3-4 פעמים בשבוע אימון פול באדי קצר מאוד וקליל שהתאימו לי כשנרשמתי למכון.
האימון הזה מאוד דל ויש לי בו תרגיל- שניים לכל אזור במכונה (כתפיים, ידיים, רגליים, ישבן, ובטן) ואני לא באמת רואה תוצאות משום שהאימון לא מספיק!!
אני מאוד רוצה להתחיל לעשות תרגילים נוספים- סקוואטים, לאנצ'ים, דד-ליפט, מכונות שונות וכו' אבל אין לי כסף למאמן, האם אפשר ללמוד תרגילים נוספים מסרטונים באינטרנט? ואם לא, באיזה דרך כדאי מבלי להכנס להוצאות?
מקפידה מאוד על תזונה (ובאמת רזיתי קצת, אבל הגוף לא התחטב או נוספו שרירים חדשים)

עדכון ממאיה, שואלת השאלה

שמור עדכון

האם אפשר להתקדם ברמת התרגילים ללא מאמן?

לא, מסוכן מאוד!!

כן, אבל בהדרגה וזהירות.

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות