כושר ותזונה שלום, אני מתאמנת בחדר כושר כבר 5 וחצי שנים, 3 פעמים בשבוע. מרימה משקולות במשקל כבד (כמובן שזה אובייקטיבי). בנוסף לכך, אני רצה פעם בשבוע למרחק (כרגע רצה 10.5 ק"מ- לאט לאט מתחילה לעלות במרחק) ועוד אימון ריצה/ הליכה בקטנה במהלך השבוע- כלומר פעילה 5 פעמים בשבוע.
אני אוכלת בערך 2,100 קלוריות ביום וביום שאני עושה אימון אני אוכלת עוד אקסטרה קלוריות על מנת להחזיר את האנרגיה ש"התבזבזה". מעבר לכך אני מקפידה על צריכה גדולה של חלבון - 3 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף !!!
והשאר מתחלק בין פחמימה ושומן- כששומן לא פחות מ- 50 גרם ביום.
אני כן רואה ירידה במשקל,*אבל* אני לא רואה שאני מתחטבת ואני באמת אובדת עצות. המשקל כן יורד לאט לאט, אבל הגוף לא משתנה, זה נראה כאילו הגוף שלי מפרק את השריר במקום שיפטר מהשומן. מה אני עושה לא בסדר?!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2026