שלום,
אני גבר בן 30. מזה כשנה וחצי אני מתאמן באופן קבוע בסטודיו בקרוספיט אחרי תקופה ארוכה שלא הייתי מתמיד בפעילות גופנית ומצאתי משהו שגורם לי להתמיד ולהגיע בכיף להתאמן. במהלך התקופה זו השלתי ממשקלי כ-20 קילו. שקלתי לפני זה בסביבות 89 קילו ועכשיו אני שוקל 69 קילו.הגובה שלי 1.73 מטר. כמובן שאני מרוצה ושבע רצון מהמראה החיצוני שהשתפר פלאים וההרגשה הטובה שזה עושה. העניין הוא שאני רואה שעדיין נשאר לי קצת בטן (למרות שזה נראה כאילו יש לי 4 'קוביות' בחלק העליון של הבטן אבל זה עדיין לא מצב של בטן שטוחה ואסטתית כמו שכולנו רוצים) וקצת שומן במותניים וזה מבאס כי אני רוצה באמת להגיע למצב של גוף חטוב וסקסי בכל חלקי הגוף. מה אני יכול לעשות כדי לחטב את המקומות האלה? אני אציין שאני עושה לא מעט תרגילים לבטן גם בסטודיו וגם בבית ואוכל עם הרבה יותר מודעות מבחינת סוגי אוכל וכמויות מלפני זה. אני מתאר לעצמי שלתזונה יש פה גם חלק לא קטן בהשגת המטרה.
אשמח לתגובות וטיפים.
תודה רבה.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025