פעם בשבוע או שבועיים יש לפחות לילה אחד שאני פשוט לא מצליחה להירדם. גם בלילות כאלה אני תמיד מרגישה מאוד עייפה ולמרות זאת אני לא מצליחה להירדם.
היו פעמיים שנשארתי ערה עד שבע בבוקר.
בימי בית ספר אני הולכת לישון בשעות 10, 11 או 12, ובחופש הגדול לרוב אני הולכת לישון ב-1.
אני יודעת שזה לא טוב לישון עד מאוחר מבחינת בריאות שזה דיי חשוב לי כמו אצל רוב האנשים, ואני מנסה לשנות את זה אבל אני לא מצליחה לישון בשעות יותר מוקדמות. אני יודעת שאני אישית יודעת שאני צריכה לישון לפחות 9 שעות שינה כדי לא להרגיש עייפה במהלך היום, אבל בימים שיש לימודים אני ישנה 6-8 שעות וקשה לי לשנות את זה.
מה שמפריע לי יותר זה הלילות שאני לא מצליחה להירדם. זה התחיל לפני חודש בערך, זה אף פעם לא קרה לי.
אני מנסה להתחיל שגרת בריאות ולאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב לפי ההוראות שהתזונאית נתנה לי, אבל כשאני ישנה מאוחר אני קמה מאוחר, ואני מבזבזת את כל היום בשינה ומפספסת את ארוחת הבוקר שאמורה להיות חשובה, ולאחרונה יש לה בשבילי יותר חשיבות מפעם (כי לפני כמה שבועות הייתה לי בעיה שלא הייתי רעבה וכולתי לאכול רק נישנוש קטן לכל היום בלי להרגיש צורך לאכול).
בנוסף להכל, אני קמה כל יום בשעה 12 בצהריים. אם אני הולכת לישון בשעה מאוחרת יותר מ-2, זה יכול להגיע אפילו עד לשעה 3 בצהריים. אני חושבת שהכי נוח לי לקום בשעה 9 בבוקר (וזה אף פעם לא קורה).
מה יכול לגרום לשעות שינה לא סדירות כמו אצלי?
יש למישהו רעיון איך להתחיל לישון כמו שצריך, ולהתרגל ללכת לישון בשעה קבועה שאני קובעת?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025