אני בתת משקל והייתי רוצה להעלות מסה. איך עושים את זה?

חסוי בן 21 | כתב את השאלה ב-05/08/14 בשעה 08:26

שלום לכולם.
אני בן 21, והגובה שלי הוא 1.90מ', אבל אני שוקל בערך 70 ק"ג.
כמו שאפשר להבין אני לא בדיוק במשקל מתאים לגובה שלי, והייתי רוצה להוסיף עוד מסת שריר, הבעיה היא שאני לא יודע איך להתחיל...
אני יודע שזו שאלה מאוד רחבה ואי אפשר לענות עליה על רגל אחת, אבל איך צריך פחות או יותר להראות התפריט שלי על מנת להעלות משקל(חשוב לציין שמאוד קשה לי להעלות במשקל, אני פשוט יורד הכל חזרה תוך זמן קצר מאוד)? על אילו אימונים הייתם ממליצים לי?

תודה מראש לעוזרים! :)

עדכון מחסוי, שואל השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואל השאלה יראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות