שלום
במשך הרבה שנים סבלתי מעודף משקל (לא שמן, אבל שמנמן). לא העזתי להוריד חולצה, תמיד קנאתי בבנים האלה שהולכים לים עם בטן חלקה... זה פגע לי הרבה בביטחון העצמי אז החלטתי, בערך לפני שנה וחצי, ולהתחיל דיאטה, כשהמטרה כמובן היא להגיע לבטן שטוחה.
במשך שמונה חודשים ירדתי 15ק"ג, ואע"פ שבשאר הגוף "חיסלתי" את מאגרי השומן הבטן עדיין המשיכה לבלוט.. חשבתי שמשם השומן פשוט ירד אחרון אז המשכתי בדיאטה עד שהגעתי לתת משקל. כבר ממש ראיתי את עצמות הלחיים והצלעות, והבטן עדיין שם.
הגעתי למסקנה שכנראה הבעיה נמצאת במקום אחר, אולי שרירי הבטן שלי פשוט חלשים ולכן לא מחזיקים אותה במקום והיא נפולה ומרוחה, אז נרשמתי למכון כושר, אני כבר שם חצי שנה, שלוש פעמים בשבוע, ועובד גם על סיבולת לב ריאה וגם על עיצוב גוף ויצירת מסת שריר, אבל לא משנה כמה אני משקיע הבטן עדיין רופסת ובולטת. אני רואה שינוי באזורים אחרים בגוף כמו זורועות או חזה, אבל לא בבטן.
אני אובד עצות, כבר לא יודע מה לעשות. המטרה שלי כשהתחלתי את כל התהליך היתה להגיע למצב שבו אני אוכל ללכת לבריכה בלי להתבייש בגוף שלי, ומבחינתי אם לא השגתי את זה אז כל המאמץ לא היה שווה. זה מרסק לי את הבטחון העצמי, מוחק לי את הדימוי העצמי ומכניס אותי לדיכאון. לפני המקלחת אני עושה הכל כדי להמנע מהמראה, ומרגיש ממש פתטי.
אני מבקש עצה מכל מי שיש לו מושג בנושא (וגם ממי שלא) ויכול לעזור לי להשטיח את הבטן הארורה הזו כבר. לא רוצה קוביות, לא רוצה "V" רק רוצה בטן שלא תבלוט כמו כרס בירה, ושלא אהיה אומלל.
*פרטים שחשבתי שיעזרו אם אוסיף:
הBMI הנוכחי שלי הוא 18.5, אחוז השומן שלי בגוף 7.5%.
אני לא מרעיב את עצמי, אני אוכל שלוש ארוחות ביום, לא אוכל ג'אנק פוד, לא מכור למתוקים, לא אוכל שמן או חטיפים או קלוריו ריקות, נמצד לתפריט בריא יחסית שכולל גם פירות וירקות.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025