אני בן 14 וחצי ואני בתת משקל, הגובה שלי הוא 1.67 והמשקל שלי הוא 46
אני מאוד רוצה לעלות במשקל כי אני שחיף כזה, אני בסדר בדברים של משקל גוף עצמי נגיד אני עולה 8-9 מתח, 45-48 שכיבות סמיכה ואיזה 15 מקבילים, אבל אני עדיין לא רוצה להיות שחיף...
גם כשאני רץ אני מרגיש שאני קל מדי וקשה לי לרוץ בגלל זה בעיקר בריצות ארוכות ואני מגיע באמצע או בסוף ובכלל יש לי הרבה סחרחורות ואני רוצה לעלות למשקל תקין, להיות שרירי יוסיף, אבל אני לא רוצה להפוך לשמן.
איך אני יכול לעלות במשקל בהדרגתיות? אני רוצה שההפרש יהיה במקום 21 משהו כמו 10-12...
אני אגיד את התפריט שלי ואשמח אם תגידו אם הוא טוב או לא
בשבע בוקר אני אוכל שקשוקה (עם ביצה אחת)
בשתיים עשרה-שתיים אני אוכל שניצל בלחמנייה עם תוספות
בארבע אני אוכל מג'דרה/פסטה/פתיתים וסלט
בשבע וחצי אני אוכל כל פעם משהו אחר, בדרך כלל זה כמו הארוחה בארבע.
התפריט שלי בסדר? איך אני יכול לשפר אותו?
תודה לעוזרים
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025