אין לי בעיות בריאתיות והמשקל שלי הוא 55 על גובה 1.60
החלטתי להתחטב קצת ולהעלות את הכושר (בשביל מבחני ספורט וגם כי זה בריא) ונרשמתי לספינינג. מהראשון בינואר אני עושה ספינינג שיעור של שעה, 3 ימים בשבוע (לא ברצף)
כשראיתי אחרי שבועיים שזה לא עוזר לי בכלל, עשיתי הליכה מהירה במשך שעתיים, והשרירים שלי נתפסו למשך 3 ימים. מבאס רצח.
אני לא יודעת מה לעשות, אני לא מחזיקה 2 דקות על האופניים, ולמרות זאת כל הזקנים שאני איתם בשיעור מעבירים את השיעור בצורה מושלמת ונותנים לי להרגיש כל כך מתוסכלת
אני יודעת שחודש זה לא הרבה, ועוד לא התייאשתי, אבל אני לא מבינה איך להעלות את הכושר שלי! הוא פשוט נתקע
אני אוכלת לפני השיעור משהו קל (100 קלוריות) ולוקחת איתי בקבוק מים לשיעור.
עזרה?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025