אוקיי אז קצת על עצמי, אני רזה מאוד ולכן עד לא מזמן (כשנה וחצי) לא היה אכפת לי מה אני אוכלת, כל כמה זמן או כמה. כל פעם כשנסיתי וגם הלכתי לדיאטנית לא הצלחתי לעלות במשקל... התייאשתי. ועכשיו לפני כחודש התחלתי להתאמן על סקוואטים. אני לא רואה תוצאות, לא נראה לי שאני בכלל מבצעת את התרגיל כמו שצריך.. אבל זה בערך הדבר היחיד שאני מסוגלת לשנות בגוף שלי.
אני לא אוהבת את הגוף שלי. אני ממש רזה, אני שטוחה, יש לי עקמת בגב (עמוד השידרה עקום) והתחת שלי שטוח. אין לי אפשרות ללכת למכון כושר או לקבל הדרכה ממאמן, ועד שיש לי משהו שאני יכולה לשנות בגוף שלי אני לא מצליחה. אני גם לא מצליחה להקפיד. אני רוצה גם לעבוד על שרירי ידיים.
בקיצור, אני לא מצליחה להקפיד על שום דבר כמו שצריך ונמאס לי. זה סתם מתסכל אותי ואני לא יודעת מה לעשות.
אני לא מבינה כלום בספורט או כושר. בחיים לא התעסקתי בזה רק עכשיו התחלתי. מישהו כאן אולי מבין בסקוואטים ויכול הביא לי טיפים? וגם הדרכה? שלב שלב. אין לי משקולות אני מתאמנת בתרגילים pistol squat - ללא משקולות. ולמה כואב לי הגב? זה קשור לעקמת שיש לי או שאלו השרירים שכואבים וזה בסדר? ותוך כמה זמן רואים תוצאות? אין לי סבלנות. ואיזה תרגילים יש לחיזוק שרירי הידיים?
אפילו אם יש פה סתם אנשים שמתאמנים באופן כללי, איך הצלחתם? זה לא מייאש? ממש נמאס לי ואני שוקלת לפרוש, כלום לא הולך לי ואין לי הדרכה. נורמלית אלא רק מהאינטרנט. בבקשה תעזרו לי. מה לעשות?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025